业内人士认为“决定正确” 跑步机健身的5个要点

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海南网2019-02-23

脚是仅次于心脏的重要部位,分布着大量的毛细血管,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。因此,很多人都喜欢在睡前泡脚助眠。一般而言,泡脚有两种方法:中药泡脚与热水泡脚,市民应如何选择?海南日报记者就此采访了海口市中医医院中医专家张秋菊。

睡前泡脚为什么很舒服?张秋菊表示,泡脚的时候,局部温度增加,会导致动脉扩张,有营养的动脉血流量也会增加。并且,当人手和脚的温度高出卧室室温时,身体的温度调节机制会将热量由身体中心向四肢等边缘部分转移,并通过手、脚血管的舒张将热量向周围散发,入睡将更快、更容易。

然而,泡脚看起来很简单很养生,但并非适合所有人。张秋菊提醒:首先,患有动脉炎、静脉曲张、脉管炎的人以及糖尿病患者、孕妇、女性经期都不适合泡脚;其次,即便是正常人,泡脚也要注意时间和水温,水温控制在40℃至45℃,时间以15分钟为宜。“泡脚时鼻尖、头皮或者膝关节微微出汗即可停止,不要出大汗,尤其是对气虚、有心脏病的人不好。”

海南日报记者走访几家足浴店发现,中药泡脚很受市民欢迎,足浴产品添加药剂款式多样,成分功能也五花八门,有的足浴产品声称含有天然红花、沉香、檀香等多种名贵药材,具有清热祛风、养心安神,帮助治疗神经衰弱、失眠多梦等功效。  

“若足浴产品的中药粉真材实料,泡脚确有好处。过于廉价的足浴粉,虽然成分不敢肯定有没有问题,但如果没有中药成分的话,即便没有什么坏处,也起不到什么作用。”张秋菊指出,对于身体健康的人,如果想要泡脚养生,最好不要在泡脚水中随便加东西。“能坚持常年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了,不用非得加各种中药,如不适合自身身体的状况,反而会适得其反。”

“如果针对一些疾病进行泡脚,最好咨询专业的中医医师,请中医师调配好药方,这样会更有针对性。”张秋菊表示,患有失眠的患者,最好在医师指导下正确治疗,不宜擅自购买药物泡脚。另外,对于过分夸大疗效的广告,患者要保持警惕。需要说明的是,中药泡脚只能起辅助治疗作用,千万不要把它当作治病方法,以免耽误病情。

医生提醒

泡脚的注意事项

1、水温40℃至45℃,从40℃开始逐渐增至50℃,不应超过60℃。

2、最好是在晚饭后1小时开始或临睡前。

3、脚部皮肤感染、肺炎等疾病发热期、严重心脑血管病等均不宜泡脚。

4、部分糖尿病足患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵,烫伤也浑然不知。


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